Китайские способы борьбы с усталостью
Как-то посчастливилось мне поехать в одну из командировок с китайцем. Работали мы тогда много, готовили большой проект и, как всегда, в короткие сроки.
Естественно, ходили все выжатые, как лимоны. А он, этот наш китаец, ничего, всегда бодренький, выспавшийся, хотя ранее были у него проблемы со здоровьем, это гепатит A. Как это ему удавалось, непонятно - ведь все вместе уходили с работы, частенько и за полночь, и в 2 часа ночи, а утром — снова за работу. Вскоре он поделился с нами своими секретами. Я их до сих пор использую.
Так как много времени проводили, сидя за компьютерами, плечевой пояс и шея болели у всех. Чтобы снять усталость с этой области, нужна палка около 60-70 см в длину и небольшого диаметра. С небольшим усилием прижмите палку к затылку и прокатывайте ладонями вверх-вниз.
При этом нужно медленно двигать головой вправо-влево и вперед-назад. Время — не меньше 3 минут.
Чтобы снять напряжение, попеременно дышите правой и левой ноздрями. Нужно сесть с ровной спиной и закрыть на пару секунд ноздри пальцами.
Теперь открываем правую ноздрю, делаем через нее медленный глубокий вдох и такой же выдох. Повторяем 12 раз. Затем все то же самое — через левую ноздрю. Вдох лучше делать, выпячивая живот.
Так сначала заполняются нижние отделы легких, затем средние и верхние, в движение приводятся все мышцы груди.
Будьте здоровы!