Дышите на здоровье!
Недавно зашла на очень интересный форум о медицине , где обсуждаются очень интересные темы, которые волнуют каждого человека, в том числе беременность и дети, правильное питание, здоровый образ жизни и многое многое другое. И вот что я там вычитала.
При сильной усталости, нервном и физическом напряжении, скачках давления, а также при хронических респираторных и бронхолегочных заболеваниях (астма, бронхиты, трахеит и др.) полезно делать дыхательную гимнастику.
Перед выполнением каждого упражнения сделайте неглубокий вдох и задержите дыхание настолько, сколько сможете терпеть без особого дискомфорта. Повторите три раза.
• Примите «позу медведя», руки опустите перед собой, как будто держите чашу с водой. Сделайте неглубокий вдох (так, чтобы воздух не проходил в горло и легкие) и подтяните живот. Задержите дыхание, медленно поднимите «чашу» над головой и «вылейте» за спину. Так же плавно и медленно опустите «чашу» вниз, и только тогда выдохните воздух.
• Примите «позу медведя», руки опустите вниз, как будто держите под мышки ребенка. Сделайте неглубокий вдох, подтяните живот. Задержите дыхание и медленно поднимите «ребенка», некоторое время подержите над головой, затем сделайте выдох и опустите руки.
• Исходное положение — такое же, как в предыдущем упражнении, когда вы держали «ребенка» над головой. Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и медленно опустите «ребенка» вниз, после чего выдохните воздух и отпустите руки.
• Примите «позу медведя», сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и наклонитесь вперед (руки свободно свисают вниз). Некоторое время оставайтесь в такой позе, затем поднимитесь и
разведите руки в стороны. Стойте так до тех пор, пока не почувствуете, что пора сделать выдох.
• Примите позу «медведя», руки согните в локтях и поднимите до уровня головы ладонями вниз. Сделайте неглубокий вдох, задержите дыхание и начинайте медленно опускать руки, как будто «выдавливаете» из тела «грязную», отработанную энергию. Затем выдохните воздух и опустите руки вдоль туловища.
Каждое упражнение повторите семь раз.
Здоровья вам и успеха во всех начинаниях!