Правильная установка
У моей подруги было 20 лишних килограмм. Когда она решила похудеть, первые 10 ушли легко, а потом у нее почему-то пропал интерес к похудению.
Одно время, когда интенсивно худела, занимаясь физическими упражнениями, сильно прихватило спину, пришлось делать массаж спины у профессионалов. Сначала думала, что это серьезное заболевание, а оказалось — все намного проще.
Массаж очень помог вернуть силы, здоровье . Но а как ей вернуть интерес к дальнейшему похудению?
Скорее всего, у нее изначально была не слишком сильная мотивация. Знакомая врач всегда спрашивает своих пациентов, зачем они хотят похудеть. Почти от всех женщин слышит три причины: желание носить красивую одежду, стать более привлекательной для мужчин и нравиться знакомым женщинам.
Такие мотивы хороши, чтобы сбросить совсем немного, скажем, 5 килограмм. Для долгосрочного похудения они не подходят. Ведь стоит женщине хотя бы чуть-чуть снизить вес — и гардероб можно обновлять, подруги хвалят, а интерес мужчин растет. После этого человек расслабляется, снова начинает есть — килограммы опять прибавляются.
Чтобы сильно похудеть, нужна прочная установка: следить за собой необходимо в первую очередь для здоровья. Поддерживайте себя в нужной форме, чтобы не заболеть, чтобы увидеть своих внуков и правнуков. Красота и интерес к вам других людей приложатся.
А я недавно прочитала информацию, что гены не главное.
Лишь в 5% случаев полнота обусловлена генетическими особенностями. В остальном набор веса — результат нездорового образа жизни: низкой физической активности и чересчур калорийного питания. Так что вероятность, что природа обрекла вас иметь лишний вес, невелика, худеть вам можно и нужно.
Другое дело, что наши пищевые привычки тоже идут из семьи. Если в ней принято питаться обильно, калорийными продуктами, ребенок с детства принимает это за образец. Чтобы похудеть, от культа еды нужно отойти, сделать рацион менее калорийным и, конечно, больше двигаться.
Доброго вам здоровья!