Упражнения от плоскостопия
У моей племянницы Мариночки врач обнаружил плоскостопие. В поликлинике выписали направление на лечебную физкультуру, а так же посоветовали хороший пансионат, где можно провести лечение.
Сестра даже сделала расчет отпускных , чтобы сьездить на лечение. Мариночка отенок наш наотрез отказался посещать занятия лечебной физкультуры. А вот дома она делает зарядку с большим удовольствием в компании взрослых.
И мы всем нашим дружным семейством разработали свой, домашний комплекс увлекательной физкультуры для Сони. В итоге эта игра понравилась всем, тем более в поликлинике нас поддержали. Ведь после 6 месяцев занятий при осмотре Сони, врач сказала, что результат виден.
Первые 4 упражнения делать, лежа на спине.
1. Вначале по очереди, потом одновременно оттягивайте носки ног (6-10 раз).
2. Ноги согните в коленях, упираясь стопами в пол, разводите пятки в стороны (10-15 раз).
3. Стопой одной ноги скользите по голени другой (по 8-10 раз каждой ногой).
4. Ноги согните в коленях, упираясь стопами в пол. То по очереди, то одновременно приподнимайте пятки от пола (10-15 раз).
Следующие упражнения делают, сидя на стуле. Расправьте плечи, постоянно старайтесь держать спину прямой и не напрягаться. Для удобства можно руки положить на талию.
5. Разводите и сводите пятки, не отрывая носки от пола (10-15 раз).
6. Стопами захватите мяч и постарайтесь немного приподнять его с пола (8-10 раз).
7. Сгибайте и разгибайте стопы (10-12 раз).
8. Попробуйте пальцами ног захватывать разные маленькие предметы (карандаши, гладкие камешки и т. д.) и приподнимайте их (10-15 раз).
9. На резиновый мяч поставьте ноги. Сдавите его стопами, напрягая мышцы, и следом полностью расслабьте (8-12 раз).
10. Возьмите гладкую палку и катайте ее стопами вперед и назад (6-10 раз).
Уже 2 года Соня продолжает «играть» в эту зарядку для ног. Любим эту зарядку и мы Только помните, что заниматься нужно каждый день и с удовольствием!
Похожие статьи
- Причины гиперпигментации
- Чем вреден недостаток витамина С во время беременности
- Полезные бактерии
- Помощь при язве
- Бесплодность - не приговор
- Что такое иммунитет
- Иммунитет для нормального пищеварения
- Скрытые инфекции
- Мазь от всех болезней
- Что такое информационный невроз