Как удержаться от вечернего обжорства? Советы психолога

едаЧаще всего мы едим вечером от скуки. А уж если сидим перед телевизором… Займитесь чем-то интересным, что отвлечет ваше внимание! Идеальный вариант — вязание:
руки заняты спицами, мозги — подсчетом петель. Не хотите вязать — складывайте пазлы, вышивайте, рисуйте, разгадывайте кроссворды. Все это тоже неплохо отвлекает от навязчивого желания чем-нибудь перекусить.

Вместо того чтобы сидеть дома и бороться с собой, отправляйтесь на вечернюю прогулку. Желательно делать это после легкого ужина. А по возвращении сразу ныряйте в постель — свежий воздух весьма способствует здоровому сну. Как вариант — устраивайте по вечерам выходы в свет: ходите в кино, театр, на выставки или просто по магазинам. Обилие впечатлений плюс приятная усталость и отсутствие времени на ужин — то что надо!

Почистите зубы — это очень действенный способ, если есть зубные протезы, то просто снимите их. Мозг получает сигнал, что во рту все чисто, а значит есть уже нельзя — зря, что ли, зубы чистили… К тому же мятная паста отбивает аппетит.

Ложитесь спать пораньше — эта простая хитрость работает безотказно! Как правило, чувство голода обостряется часов в 9-10 вечера, а если вы к этому времени уже будете пребывать в объятиях Морфея, ему не останется никаких шансов. В качестве бонуса получите свежий цвет лица и прекрасное самочувствие наутро. Ведь, как известно, самый полезный сон — до полуночи. К тому же будете раньше вставать и больше успеете!

Побалуйте себя расслабляющей ванной с ароматическими маслами, которые обладают свойством отбивать аппетит. А если есть возможность — то и массажем. Это поможет успокоиться, ведь желание набить желудок, как правило, связано с дневным стрессом.

Если, несмотря на все усилия, ноги сами несут вас к холодильнику, не сопротивляйтесь. Подойдите к нему, упритесь в его дверцу руками и… начните делать отжимания, приседания, махи ногами. 5-10 минут такой физкультуры, стакан воды — и есть точно не захочется.
Постоянный адрес статьи — http://eliza-gold.ru/?p=9304

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий