Заботясь о своем здоровье, мы часто и совершенно незаслуженно забываем о таком замечательном способе укрепления иммунитета, как закаливание. А ведь лето — наиболее благоприятный период, чтобы начать вырабатывать устойчивость организма к отрицательным внешним факторам. Кстати, помимо профилактики простудных заболеваний, закаливание способствует улучшению физической и умственной работоспособности, укрепляет нервную систему, стимулирует кроветворение и обмен веществ.
Вопреки стереотипам закаливание не ограничивается только обливанием холодной водой. Средствами закаливания являются и воздушные ванны, и солнечные лучи, и горячий влажный воздух парной, и босохождение.
Даже ароматерапия определяется специалистами как закаливание запахом. Если вам или вашим близким нужен вывод из запоя, то закаливание, как один из вариантов, никем не опровергнут, а наоборот, помогает улучшить состояние больного.
Самыми простыми способами закаливания, с которых рекомендуют начать тренировать свой организм, являются ежедневный прием воздушных ванн и прогулки на свежем воздухе в любую погоду.
Спите с открытыми окнами, не спешите одеваться после ночного сна. Ходите по дому босиком, больше гуляйте, выбирайтесь за город на природу. Постепенно увеличивайте временной промежуток пребывания на свежем воздухе, и ближе к осени вы привыкнете к прохладному утру, так что сезонное понижение температуры пройдет для вас не так заметно.
Отдыхая на берегу реки, озера — купайтесь! Или просто ходите по воде, лучше — против течения, преодолевая сопротивление воды или высоко поднимая колени.