В осенне-зимний период очень устаю от пищи, богатой жирами и белками. Весной так хочется чего-то менее тяжелого и необременительного, чтобы в теле появилась легкость. И однажды я спросила у своего знакомого диетолога: «А насколько целесообразно проводить весной фруктовую диету? Ведь считается, что в это время года фрукты, пролежавшие в хранилищах, имеют мало витаминов!» Каково же было мое удивление, когда врач сказал, что фруктовые диеты (а их существует более сотни вариантов!) можно проводить в любое время года — и весной в том числе. Главное, надо знать, какие фрукты лучше использовать в данный сезон.
С улыбкой на лице
Диета, которую я выбрала, основывалась на потреблении огромного количества фруктов — мандаринов, апельсинов, яблок, груш и авокадо. Конечно, людям, у которых гастрит с повышенной кислотностью, язва или склонность к аллергии, такой режим питания не подходит.
А всем остальным — пожалуйста! Пятидневная диета позволяет без усилий похудеть на пару-тройку кг, при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в голодную и ворчащую Шапокляк.
Полезные свойства фруктов неоспоримы — не зря в детстве заботливые родители потчуют своих детей фруктами! Всем известно, что эти дары природы — источник витаминов и микроэлементов. Но во фруктах есть и особые вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья. Словом, хорошее настроение во время диеты вам обеспечено.
Количество жидкости ограничено — не более 1 л минеральной воды в сутки, ведь в самих фруктах около 90-95% — вода, кстати, озеро байкал вода подойдет идеально.
Сжигатели жиров.
Почему в данной диете используются именно такие фрукты? Подбор не случаен. Взять, к примеру, грейпфрут. Ученые доказали, что он позволяет снизить вес. Такой эффект достигается за счет того, что грейпфрут снижает уровень инсулина в крови и подавляет аппетит.
• Яблоки и груши имеют небольшую калорийность и составляют основу диеты. Клетчатка и пектины, которыми богаты эти фрукты, способствуют активизации работы кишечника и очищению организма.
• А киви и мандарины содержат флавоноиды, которые позволяют активизировать процесс сжигания жировых отложений и активизировать обмен веществ в организме.
• А если говорить об авокадо, то это заморское чудо способно выравнивать гормональный фон организма и подавлять аппетит. И это позволяет сделать процесс похудения более легким. Важно и то, что авокадо способствует укреплению мышечной массы, что очень важно.
Достоинств СТОЛЬКО, что все не перечесть!
Все достоинства фруктовой диеты я не буду перечислять — уж слишком их много! Укажу лишь некоторые. После диеты во всем теле появляется удивительное чувство легкости. Как утверждают диетологи, это происходит потому, что организм очищается от шлаков и токсинов. По этой же причине и цвет лица улучшается. Это, конечно, радует!
Диета хоть и не считается мягкой, но во время нее организм не страдает от недостатка витаминов и минеральных веществ. И поэтому не нужно опасаться таких последствий, как появление сухости кожи и ломкости ногтей, которые бывают при некоторых жестких диетах.
Словом, фруктовая диета — сплошное удовольствие!