Как можно поддерживать свое здоровье?
• Занимайтесь гимнастикой и делайте массаж. Так вы укрепите мышцы и снимете повышенную нагрузку с костей и суставов Кроме того, физические упражнения будут очень полезны для вашего сердца.
• Используйте мягкие методы закаливания. И откажитесь от вредных привычек. Повышение
общего иммунитета не замедлит улучшить состояние всех органон и систем.
• Не относитесь к периоду менопаузы как к худшему времени в жизни. Ищите новые интересы и хобби, навещайте детей и воспитывайте внуков, займитесь творчеством (рисуйте, шейте, пишите стихи и т.п.). Чтобы ослабить негативное действие на нервную систему, пейте чай из мелиссы, мяты, травяной настои синюхи голубой, отвар боярышника. И принимайте хвойные ванны с морской солью.
Если понадобится пластическая хирургия для коррекции тела, не отказывайте себе.
• Балуйте себя. Именно сейчас вам надо уделить повышенное внимание к себе. Не экономьте время на сон и прогулки на свежем воздухе. Для выработки серотонина — гормона удовольствия, улучшающего настроение, — ешьте бананы, финики и курагу.
• Ешьте продукты, богатые кальцием, железом, витаминами. Чаще употребляйте молочный продукты, рыбу, фрукты и овощи красно-оранжевого цвета Но не переедайте. Помните, что для усвоения кальция необходим витамин Е. Поэтому вам будет полезно гулять в солнечную погоду.
• Используйте травы с фитоэстрогенами (боровая матка, красная щетка, грушанка, календула, тысячелистник, коровяк, подмаренник). Они способствуют нормализации гормонального фона и ослабляют негативные последствия менопаузы. С этой же целью вам пригодятся продукты, содержащие гормоноподобные вещества. Это помидоры и капуста, орехи и семечки, бобовые и зерновые культуры.
Будьте здоровы!