Диагноз гипертония ставят при показателях давления от 140/90 и выше. Но если значения вашего давления близки к этим, то пора думать о необходимой профилактике, тем более что с возрастом давление обычно повышается. Чтобы отсрочить или смягчить проявления болезни, а может, и совсем не допустить ее развития, соблюдайте следующие правила.
• Если ваше давление находится в пределах пограничной нормы, регулярно (хотя бы раз в год) обследуйтесь у кардиолога. Это поможет остановить болезнь уже на первом этапе.
• Пересмотрите привычный уклад своей жизни и внесите в него необходимые поправки. Увеличьте физические нагрузки, но не делайте их чрезмерными. Особенно хороши для вас регулярные занятия на свежем воздухе, которые одновременно укрепляют нервную систему и сердечную мышцу: это бег, ходьба, плавание, лыжи.
• Не увлекайтесь модными диетами и фастфудом, придерживайтесь полноценного и разнообразного питания. Включите в свой рацион овощи и фрукты, крупы и молочные продукты, мясо нежирных сортов и рыбу. Старайтесь ограничить употребление соли и соленых закусок, копченых полуфабрикатов. Не пейте крепкий чай и кофе.
• Забудьте о сигаретах и крепких напитках. По праздникам можете позволить себе бокал хорошего вина.
• Помните, что работа сердца напрямую зависит от здоровья нервной системы. Одно из главных требований профилактики гипертонии, как и всех сердечных заболеваний, — любимая семья и работа, спокойствие, умение отдыхать, радовать себя и окружающих.
Если у вас периодически повышается давление, вы можете быстро снижать его и улучшать общее состояние с помощью ванночек для рук. Лечебный эффект будет достигаться за счет постепенного повышения температуры. Заполните миску водой температурой 35-37° и поместите в нее обе руки. Постепенно, в течение 10 мин., доливайте горячую воду, доведя температуру до 45 градусов.
Друзья, если вы все-таки чувствуете серьезные отклонения в здоровье, то www.med-continent.com — лечение в Германии это очень хороший выход не только сделать обследования, но и вылечить различные заболевания. Для вас подберут самую лучшую клинику в Германии и самых лучших специалистов, основываясь на вашем диагнозе.
Будьте здоровы.