Женская осень так нежно называют женский климакс. Это период физиологической перестройки женского организма, наступающий в возрасте 45-50 лет. На фоне общих возрастных изменений организма постепенно угасает менструальная функция, перестают созревать яйцеклетки.
Симптомы
Сосудистые и нервные расстройства, такие как приливы жара, головная боль, раздражительность, бессонница, понижение трудоспособности, повышение давления. Эти расстройства отмечаются в течение 1-2 лет, а затем постепенно проходят.
ФАКТОРЫ РИСКА:
Наследственность.
Гинекологические операции (удаление яичников).
Сильный и длительный стресс.
Истощение.
Курение.
Остановить или замедлить биологические часы невозможно.
Количество беременностей и родов на возраст, в котором наступает климакс, не влияет.
Течение
Проявления климакса зависят от скорости угасания яичников, а это, как и время наступления климакса, передается по наследству по материнской линии. Чем быстрее снижается количество женских половых гормонов (эстрогенов), тем меньше у организма времени на привыкание к новой ситуации, тем тяжелее протекает климакс.
Примерно у 15% женщин климакс проходит практически незаметно, у 55% — с умеренным дискомфортом и только 30% женщин климакс сравнивают с пыткой.
Особенности позднего климакса
• На организм дольше влияют эстрогены (женские половые гормоны), защищающие сердце и сосуды. Позже начинают стареть кожа и волосы, дольше сохраняется женственность фигуры.
• Снижается вероятность рака груди или яичников. Но визиты к врачу необходимы. Надо 1 раз в год проходить профилактические осмотры у гинеколога и делать маммографические исследования.
КАК НА НЕГО ПОВЛИЯТЬ
• Бытует такое выражение: «Климакс, как старость, любит тех, кто не любит себя!»
• Пересмотрите свои привычки. Курение приближает климакс. Резкое снижение веса, длительное нахождение на низкокалорийных диетах также могут спровоцировать преждевременное наступление менопаузы. Алкоголь, острая пища, волнение, физическое перенапряжение, очень теплая одежда, горячие напитки способны спровоцировать приливы.
• Закажите себе красивые футболки с надписями на заказ, чтобы все прохожие обращали на вас внимание и побольше гуляйте на свежем воздухе особенно в солнечную погоду, поменьше употребляйте пищу, содержащую животные жиры.
Желательны продукты, содержащие кальций, для нормализации работы сердца, профилактики остеопороза. Источником кальция являются молоко и молочные продукты, особенно сыры, бобовые, рис, соя, лосось, грецкие орехи, семечки подсолнуха. Но не переборщите! Избыток кальция ведет к образованию камней в почках.
• Желательно несколько ограничить употребление жидкости для предупреждения подъемов артериального давления.
ЧТОБЫ НЕ ЗАМЕТИТЬ НАСТУПЛЕНИЕ МЕНОПАУЗЫ
• Цель в жизни. Не прекращайте работу, если вы работаете. Когда вы увлечены делом, вам некогда сидеть и переживать об уходящей молодости, думать о наступающих болезнях, вы их можете просто не успевать замечать.
• Окружите себя подругами «по несчастью». Чаще общайтесь, ходите в гости, делитесь своими интересами.
• Необходимо наладить ритм жизни, режим. Вставать и ложиться (главное — высыпаться), кушать, гулять желательно в одно и то же время. Заниматься зарядкой, ведь все эти меры ведут к нормализации настроения.
• Не отказывайте себе в личной жизни, в любви, в сексе. Влюбляйтесь, целуйтесь на здоровье, обнимайтесь, ведь вы все еще молодая женщина.