Худела на воде
Когда моя подруга решила похудеть, то не стала садиться на очень строгие диеты, чреватые множеством негативных последствий для здоровья, но диета Аткинса http://dieta-atkinsa.ru была самая эффективная из всех.
Вместо всего она немного ограничила калорийность своего рациона и стала ходить в фитнес-клуб на аэробику.
Первое время ей было очень тяжело, потому что она не учла один момент. При похудении можно и нужно пить довольно много жидкости. Поначалу она не следила за этим, и в результате жажду часто путала с голодом.
Еще она иногда чувствовала себя утомленной. Особенно быстро уставала на занятиях аэробикой: уже после половины тренировки еле стояла на ногах.
Теперь она пьет достаточно много. Обычно это зеленый или черный чай без сахара и молока. Для разнообразия иногда добавляет дольку лимона или щепотку лимонной мелиссы. Калорийность таких напитков нулевая, более того, они ускоряют обмен веществ. Т.е. от них она не только не поправляется, но даже худеет. Они отлично утоляют жажду, заполняют желудок, не давая ей переедать.
И что очень важно: когда организм не испытывает дефицит жидкости, он перестает лениться. Она не такая вялая, как раньше, и на аэробике прыгает гораздо энергичнее, сжигая лишние килограммы.
А другая моя знакомая — поправилась на фруктах.
Ничего удивительного в этом нет. Многие ошибочно считают, что можно есть много самых разных фруктов и ягод и при этом не поправляться. Однако советую подходить к подобной еде избирательно.
До 12 часов можно лакомиться, не беспокоясь о фигуре, бананами (они отличаются высокой калорийностью и медленной усвояемостью), консервированными фруктами, ягодами, сухофруктами (кроме чернослива), дыней, орехами и семечками. А ют после 12 от них лучше отказаться. Зато можете побаловать себя яблоками, цитрусовыми, сливами, киви, арбузом, черносливом и ананасом.
Похожие статьи
- Пушистые няньки
- Не вредны ли занятия спортом, если у вас близорукость?
- Как согреться зимой
- Витамины группы В и их польза для здоровья человека
- Мое любимое лекарство
- Как правильно выполнять упражнения Кегеля?
- Киста яичника. УЗИ
- Целебные примочки из грибов
- Боремся с нарушениями сна
- Царица нашего поля
Очень точное замечание: когда худеешь нужно пить воду. Как утверждал доктор Батманхелидж, и он это утверждение доказал на практике, вода является лучшим лекарством для похудения. В среднем, для того чтобы похудеть, нужно пить 2 — 2,5 литра чистой сырой воды в день. А если вес у человека приближается или уже превысил 100 кг, то нужно пить по 300 мл воды на каждые 10 кг веса.