Здоровые советы

Как уберечь желудок в праздники

Каждый новогодний праздник мы устраиваем пир на весь мир.

Мы готовим очень вкусно, оторваться от блюд невозможно. Салатов и закусок хватает не на один день.

Но все, что вкусно, редко бывает полезно.

Жареное, перченое, майонезное — и вот чувство тяжести, боли в подреберье — это верные спутники в новогодние дни. Слышала, что есть хитрости, помогающие поберечь пищеварительный тракт. Так ли?

Есть несколько хитростей, уменьшающих вероятность переедания и соответственно риск для желудочно-кишечного тракта.
— Конечно, в новогоднем застолье очень важна мера. Особенно это следует учитывать тем, кто собирается праздновать несколько дней. Но не всем удается устоять перед любимыми лакомствами.
Первое правило: главное — не еда!

Чтобы весь новогодний праздник не прошел в бесконечной трапезе перед телевизором, заранее заготовьте бенгальские огни и фейерверки, чтобы выйти на небольшую и веселую прогулку на свежий воздух. Да и для дома заготовьте конкурсы, призы и подарки — это весело, это запомнится надолго, это не даст вам безостановочно набивать желудок.

Второе правило: полезные блюда

Далеко не все полезные блюда невкусные, и именно на них следует делать акценты. Пусть вы приготовите запеченную курицу и индейку, только без майонеза и сметаны, для остроты вкуса достаточно лимонного сока и специй на ваш выбор. Холодная закуска тоже вовсе не обязательно должна состоять из жирной копченой колбасы. Отварное с травами мясо, запеченная нежирная свинина, маринованная рыбка — вот выбор человека, заботящегося о здоровье.

Обязательно на столе должно быть как можно больше свежих овощей. Они стимулируют перистальтику кишечника, устраняя чувство тяжести. Чередуйте традиционный оливье со свежими огурчиками, а закуски — с листьями салата и зеленью.
Третье правило: поменьше, да почаще
Старайтесь есть маленькими порциями и делать между ними перерывы. Не волнуйтесь, впереди целая ночь — успеете попробовать всё. Важно понимать, что чувство насыщения наступает через полчаса после трапезы. Именно поэтому съешьте немного, посмотрите телевизор, потанцуйте или поболтайте с друзьями. А через полчаса и решите, сыты вы или требуется дополнительная подзаправка.

Четвертое правило: подготовка

Это правило на самом деле должно быть первым: поешьте до банкета. Многие, закружившись в веренице подготовительных событий, пропускают обед и ужин 31 декабря. И садятся за праздничный стол голодными. Такая ситуация недопустима -это ведет к срыву желудочно-кишечного тракта. Совет: обязательно ешьте в течение дня! Легкий завтрак, обед и ужин необходимы.

Пятое правило: правильно пить
Самый неблагоприятный напиток в новогоднюю ночь, как ни прискорбно, это шампанское. Сильно газированное и сладкое, оно раздражает слизистую желудка, стимулируя повышенную выработку соляной кислоты. Это чревато дискомфортом, изжогой и неприятными ощущениями. То же касается любой газировки -она хоть и вкусна, но очень вредна, даже есть специальная тара для воды, где мы можем все хранить. И в совокупности с обильной трапезой может привести к проблемам со стороны поджелудочной железы или желчного пузыря.

Идеальный напиток праздника — сухое красное вино. Оно содержит специальные ферменты, улучшающие переваривание пищи.
Да, я тут умудрилась знакомым подарить контейнеры, ой, как же они мне благодарны за это! Это очень им пригодилось!

Читайте также

• Собираем букет из роз
• Дом – отечественный фильм-драма с криминальным уклоном.
• Полезные советы
• Ароматные масла
• ZTE V9А Light Tab 2 – производительность по средней цене
• Так ли хорошо быть застенчивым?
• Cтрессы ускоряют старение
• Ходите босиком
• Лекарство для гипертоников
• Как заработать на твиттере?

coded by nessus

10 комментариев на “Как уберечь желудок в праздники”