Гимнастика для глаз не обязательно должна быть скучной и состоять из бесконечного повтора однообразных упражнений. Иногда кажущиеся на первый взгляд глупыми движения оказывают ничуть не меньший эффект. Одно из них — называется «Рисуем носом».
Это упражнение не только благотворно влияет на зрение за счет тренировки глазных мышц и улучшения кровоснабжения сетчатки.
Благодаря ему снимается напряжение и улучшается гибкость шейных позвонков, расслабляются мышцы, что в результате, опять же, положительно сказывается и на работе глаз.
Закройте глаза и попытайтесь представить, что на кончике носа располагается длинный карандаш, кисточка или фломастер. Перед собой, примерно на расстоянии 30 см, вообразите большой лист бумаги или даже холст. Ваша задача — нарисовать картину,используя для этого только нос. Картина может быть любая — пейзаж, портрет, набор абстрактных фигур или даже букв и знаков. От вас не требуется никаких художественных способностей. Главное, чтобы движения вашего носа были не просто хаотичные, а точно следовали мазкам кисточки или штрихам карандаша, как если бы вы рисовали рукой. Если возникло головокружение, можете отдохнуть пару минут.
Для примера попробуйте «изобразить» такую картину, которая требует тонких и плавных движений.
Нарисуйте озеро, покрытое тонкой рябью. По берегам его стоят высокие деревья и мелкие кусты, а на заднем плане — высокие горы с зазубренными вершинами. В небе плывут облака самой различной формы. На переднем плане — большие валуны разных размеров, между которыми видны головки цветов. По поверхности воды плывут лебеди, друг за другом, грациозно вытянув шеи. Нарисовали? Теперь поставьте в углу картины свою подпись и дату.
Все это время вы непрерывно работали шеей, а ваши глаза также постоянно двигались. При этом вся картина целиком находится в вашем воображении, поэтому зрение на самом деле не напрягалось, и глаза получили возможность одновременно потренироваться и расслабиться.
«Рисуйте» такие картины регулярно, и вы заметите, что у вас улучшилась аккомодация, то есть вам легче приспосабливаться к переходу от рассматривания близких предметов к удаленным объектам. Глаза уже не будут так уставать, а шея — постоянно затекать. Особенно полезна такая гимнастика тем, кто вынужден долгое время работать в статичной позе за компьютером или просмотром книг и журналов, а также за вышивкой или вязанием.
Я думал, что придется замазать нос в краску)