• С возрастом снижается тонус всех мышц, в том числе и тех, что участвуют в зрении — удерживают хрусталик, обеспечивают поворот глазного яблока, но самое главное — регулируют раскрытие зрачка. Из-за этого с возрастом
уменьшается способность адаптироваться к переменам освещения, то есть к яркому солнцу после выхода на улицу или мельканию картинки на экране телевизора.
• Сам хрусталик постепенно уплотняется, обезвоживается. Это одна из причин пресбиопии, или дальнозоркости.
• Уменьшается выработка слезы железами, из-за чего глаз чаще испытывает сухость даже при обычных условиях.
• Постепенно разрушаются светочувствительные клетки в сетчатке, особенно те, что отвечают за восприятие цвета. Мир становится более блеклым, труднее различать оттенки близких по спектру цветов.
• Уменьшается угол периферического зрения, даже если в целом оно остается острым. Человек перестает видеть предметы, расположенные по сторонам от него.
Эти процессы происходят практически у всех, но значительно более опасны такие возрастные заболевания, как глаукомы, катаракта, макулодистрофия. Они, конечно, тоже в какой-то степени связаны с возрастом, но их возникновение больше связано с другими факторами — наследственностью, образом жизни, питанием, наличием сопутствующих заболеваний. Профилактикой этих недугов нужно заниматься с молодости, и тогда даже в старости есть вероятность того, что эти грозные заболевания не проявят себя.
Что для этого нужно делать?
• Вовремя и правильно лечить все возникающие острые заболевания, но особенно те, что могут повлиять на зрение. Это относится к воспалениям глаз, нарушениям обмена веществ, инфекциям.
• Следить за своим артериальным давлением, уровнем холестерина и глюкозы в крови. Гипертония, атеросклероз и сахарный диабет — злейшие враги зрения.
• Регулярно посещать офтальмолога для профилактического осмотра, даже если вы ни на что не жалуетесь. После 40-45 лет это нужно делать обязательно хотя бы раз в год. Катаракту и глаукому, обнаруженные на ранней стадии, можно если не вылечить, то остановить.
• Полностью отказаться от вредных привычек. Это не только курение и злоупотребление алкоголем, но и переедание, малоподвижный образ жизни, сидячая жизнь перед экраном телевизора или компьютера.
• Качественно и полноценно питаться. Для этого не требуется много денег — нужно просто спланировать свой рацион так, чтобы он был сбалансированным. Лучше отказаться от банки консервов и купить кочан свежей капусты или морковь. Запомните, что половина того что вы едите, должна приходиться на овощи, крупы, фрукты, ягоды и зелень. Еще четверть — на белки — мясо, рыбу, птицу, бобовые. И последние 25% — это жиры, которые ни в коем случае нельзя исключать. Просто замените животные жиры и маргарин на растительное масло, орехи, семечки.
• Больше двигаться и находиться на свежем воздухе. Не обязательно заниматься спортом, но возьмите за правило: в день проходить не менее 10 тысяч шагов, желательно в парке или в лесу, подальше от дорог.
• Не перенапрягайте глаза без надобности. Не читайте при плохом освещении, во время поездки в автобусе, в положении лежа. Каждый час давайте глазам отдых на 5-10 минут, делайте гимнастику для глаз.
• Полноценный сон — важнейшее условие сохранения зрения. 7-8 часов в сутки — именно столько вам нужно спать. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
• Сохраняйте хорошее настроение и учитесь бороться со стрессами. Нервное напряжение приносит глазам вред ничуть не меньший, чем плохая экология или многочасовое сидение за компьютером.
• Принимайте любые лекарства только тогда» когда это действительно необходимо. Это касается не только аптечных средств, но и настоев и отваров целебных трав. Там, где можно обойтись без питья лекарства, делайте это. Температуру можно снять влажным обертыванием, головную боль -массажем, давление снизить горячим компрессом на ноги и диетой. Чем меньше вы перегружаете организм посторонними веществами, тем лучше для общего здоровья и для глаз.
Возраст — это фактор риска, но то, как долго вам удастся сохранять хорошее зрение, зависит в большей степени не от количества прожитых лет, а от вашего образа жизни.
В оптическом интернет-магазине можно приобрести модные подростковые оправы разных брендов. Чтобы очки выглядели красиво, должна быть стильная и качественная оправа. Приобретайте подростковые очки популярных брендов и будьте всегда в тренде!