Для предотвращения переутомления органов зрения, необходимо усвоить главное правило ухода за глазами – непрерывно работать за компьютером или смотреть телевизор можно не больше двух часов, потом необходимо обязательно делать небольшие перерывы, во время которых полезно выполнить расслабляющую гимнастику для глаз.
О том, как это сделать вы можете прочесть ниже. Здесь приведен список полезных упражнений для глаз, а также техника их выполнения.
Производите глазами вращательные движения. Вначале в направлении справа налево, затем снизу вверх, а после, несколько раз против часовой стрелки и пару раз по часовой стрелке. Выполняйте в течение 2 минут.
Сконцентрируйте взгляд на любом предмете находящемся вблизи вас, а через 20 секунд резко переведите взгляд и сконцентрируйте его на отдаленном предмете. Повторите 3-5 раз.
Постарайтесь в течение 1.5 минут моргать с интервалом в 5 секунд.
Зажмурьтесь как можно сильнее, а спустя несколько секунд раскройте очень широко глаза. Такое упражнение необходимо выполнить 10-15 раз.
Закройте глаза. Не слишком сильно нажмите подушками больших пальцев на веки, и в таком положении пробудьте 10-15 секунд, затем уберите пальцы и не открывайте глаза еще в течение 10 секунд. Повторяйте такое упражнение 3-5 раз.
По вечерам прикладывайте на 10 минут к уставшим глазам тампоны из ваты, которые предварительно смоченные в теплом, несладком зеленом чае.
Друзья, если вам доктор прописал очки, то купить оправу для очков можно недорого в интернет-магазине. Ассортимент очень большой различных оправ. Так же здесь есть в наличие модные солнцезащитные очки. Будьте здоровы!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=10327