Осваиваем закаливание

закаливаниеНачать укрепление иммунитета с помощью закаливания не можно, а нужно начинать летом! Так вы сможете постепенно и мягко подготовить свой организм к холодному сезону без сильных стрессов. Давно доказано, что резкое начало закаливающих процедур неподготовленным человеком, например обливания ледяной водой или купания в проруби, приносят больше вреда, чем пользы. Организм испытывает сильнейшие нагрузки, и иммунитет не только не укрепляется, но даже и разбалансируется. Приучать его к холоду и сильным температурным контрастам нужно понемногу. Кроме собственно закаливания в летний период много других дополнительных преимуществ для укрепления иммунитета.

Это и богатые витаминами и биологическими веществами свежие фрукты и овощи, и большая двигательная активность, и меньшие нервные нагрузки. Не будем забывать и о солнечных лучах, которые при умеренном воздействии оказывают на организм благотворный эффект.

Не нужно сразу же начинать радикальные закаливающие процедуры. Даже летом, когда температура в°Ды не такая холодная, а воздух вокруг теплый, они могут навредить вашему здоровью. Существует много более доступных, приятных и полезных способов закаливания, которые тем не менее приносят очень  хорошие  результаты.

Прогулки босиком по земле, особенно по утренней росе. Несмотря на кажущуюся простоту, это очень эффективный метод. На стопах находится большое количество биологически активных точек, здесь располагается густая сеть мелких капилляров.Прогуливаясь по траве, земле, песку или гальке, вы массируете ноги В них улучшается кровоток, а через нервные окончания происходит стимуляция всего организма, и в первую очередь — иммунной системы.

Главное здесь — систематичность. Выходите на прогулки с голыми ногами дважды в день, по утрам и вечерам, в любую погоду Начните с 5-минутной прогулки, постепенно доведя ее до 15-20 минут. После прогулки сполосните ноги прохладной водой и энергично разотрите полотенцем.

Купание в открытых водоемах. Это одно из самых мощных закаливающих средств. В отличие от бассейнов, здесь на ваш организм не действует вредный для здоровья хлор, использующийся для дезинфекции воды. Одновременно вы подвергаетесь воздействию свежего воздуха и солнца, что еще больше усиливает положительный эффект.. Во время купания двигайтесь как можно энергичнее, особенно если вода прохладная Физиологи считают, что при температуре воды выше 22° продолжительность плавания для неподготовленного человека может достигать 15 минут 18-21°.

С вами — Здоровые советы — eliza-gold.ru

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий