Что вредит глазам?

что вредит глазам?Давайте посмотрим, какие повседневные занятия могут навредить глазам и негативно сказаться на зрении.

Как снизить их вред? От каких привычек однозначно надо отказаться?

Бросайте курить или снижайте количество сигарет до минимума. Курение не только ухудшает состояние сосудов (которые в том числе подходят и к глазному яблоку), из-за повышенной концентрации дыма в воздухе оно вызывает быстрое утомление глаз, слезотечение, раздражение слизистой оболочки век.

О том, как выбрать качественные очки, которые не навредят глазам, а наоборот, защитят их, вы прочтете в одной из следующих глав.Старайтесь не читать, когда едете в транспорте.

Плохое освещение и дорожная тряска вынуждают перенапрягать мышцы глаз, они быстро устают. Чтобы лучше видеть, вы приближаете текст к лицу или щуритесь, что также нежелательно. К тому же, пытаясь не потерять нужную строчку при вибрации, создаваемой движением транспорта, вы реже моргаете, из-за чего появляется резь в глазах.

Чтобы не терять время, которое вы ежедневно проводите в транспорте, тренируйте «рассеянный взгляд», когда вы не фокусируете его ни на чем конкретно, но видите все в поле своего зрения. При этом не забывайте моргать. Или просто закройте глаза и представьте абсолютно черный (или абсолютно зеленый) цвет.

Не проводите долгие часы  за экраном компьютера или перед телевизором. Каждый час делайте перерывы в работе и пользуйтесь упражнениями на расслабление глазодвигательных мышц. Телевизор поставьте на расстоянии как минимум 2,5-3 м от своего кресла. Не смотрите все подряд, выберите несколько самых интересных передач. И не выключайте свет в комнате.

Следите за своим питанием.

Переедание и длительные перерывы в еде крайне вредны. Учитывайте, что для глаз нужны те вещества, которые содержатся в натуральной пище, а не в консервах и жареных продуктах быстрого приготовления. Не допускайте обезвоживания, оно ухудшает кровообращение зрительного аппарата и замедляет выработку слезной жидкости.

Не забывайте о гигиене.

Если вы дотрагиваетесь до глаз немытыми руками, вытираете лицо чужим полотенцем, используете косметику для век и ресниц с истекшим сроком годности, вы можете занести инфекцию: от конъюнктивита до трахомы и гонорейного блефарита.

Не пичкайте себя всевозможными таблетками и даже синтетическими витаминами. При неправильной дозировке и чересчур длительном применении они могут вызвать патологические изменения сетчатки.

С вами — Здоровые советы —  eliza-gold.ru

Оставить комментарий