Среда , 22 Май 2019
Home » Советы о здоровье » Простые упражнения для женщин

Простые упражнения для женщин

Вкусный способ похудетьПростые упражнения для женщин

Врач сказала, что такое бывает чуть ли не у половины женщин, и ничего с этим не сделать.

Из книг я узнала, что одной из причин таких болей может быть ослабленность тонуса мышц малого таза и плохое кровообращение в них, а тем более когда  проблемы с яичниками. Чтобы улучшить состояние, достаточно делать простые упражнения.

•    Сядьте на пол. Прямые ноги максимально разведите в стороны. На вдохе поднимите руки вверх. Затем наклоните корпус вперед и потянитесь руками к стопам, держа спину прямой. Сохраняйте это положение 5-10 секунд, затем поднимите корпус, отдохните несколько секунд и сделайте 5 повторов упражнения.

•    Сядьте так, чтобы одна нога осталось прямой, а вторая была согнута в колене, причем ее стопа должна быть подведена как можно ближе к промежности.  Как и в 1-м упражнении, поднимите руки вверх. А затем потянитесь ими к носку прямой ноги, напрягая при этом ягодицы.

Задержитесь на 5-10 секунд, потом поднимите корпус. И поменяв ноги, сделайте упражнение симметрично. Повторите на каждую ногу по 2-3 раза.

•    Лягте на пол на спину. Прямые ноги поднимите над полом на высоту 20 см. Немного разведите их, потом скрестите, опять разведите и скрестите, поменяв местами. Получится упражнение «ножницы». Следите, чтобы при его выполнении поясница была плотно прижата к полу. Выполните 20 скрещиваний ногами.

Эти упражнения укрепят тазобедренные суставы, мышцы поясницы и пресса, улучшат кровоснабжение половых органов.

Будьте здоровы!

About admin

Check Also

Что такое реактивные психозы

Реактивные психозы входят в группу реактивных психических состояний. Состояния, которые входят в эту группу, объединяет …

Почему нужно проводить массаж для Вашего ребенка

Развитие ребенка зависит от того, насколько родители уделяют ему внимание и выделяют силы и средства …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *