По натуре я человек очень ранимый, поэтому испытываю постоянные стрессы и страдаю от частых головных болей. Врач рекомендовал мне аутогенные тренировки, поскольку болеутоляющие лекарства не помогают от цефалгии психогенного характера. Он объяснил, что если я перестану расстраиваться по любому поводу, то у меня не будет так часто болеть голова. Занимаюсь я аутотренингом так; сажусь или ложусь в расслабленной позе, чтобы голова была приподнята, руки слегка согнуты в локтях и свободно лежат вдоль туловища. Расслабляюсь и представляю себя на берегу моря или на прогулке в лесу, в деталях рисуя в воображении жаркое солнце, золотой песок, лазурные волны или зеленую листву, или как я выхожу замуж и выбираю самые красивые свадебные платья. Ярко-синий, зеленый и голубой цвета обладают расслабляющим и успокаивающим действием, а красный, оранжевый и желтый цвета тонизируют и бодрят.
Одновременно я повторяю положительные установки с примерно таким текстом: «Я совершенно спокойна. Мышцы моего лица расслабляются. Мое дыхание становится глубже и медленнее. Боль и неприятные ощущения 8 голове уменьшаются Я чувствую прохладу на лбу и висках. В голове приятная свежесть. Мое дыхание становится глубже, я полна сил.
Я освободилась от нервного напряжения. Моя головная боль ушла, голова стала легкой. Я открываю глаза и вхожу в состояние активности». Закончив упражнение, я действительно чувствую себя бодрой и отдхнувшей, как после долгого сна.
Кстати, это научно доказанный факт, что у пессимистов голова болит гораздо чаще, чем у оптимистов, практически не испытывающих головных болей. Поэтому психологи рекомендуют изменить свое отношение к жизни, чтобы видеть в ней не только проблемы, но и положительные стороны. Полезен будет и прием отваров и настоев трав с успокаивающим, седативным действием — пустырника, валерианы, боярышника и пр.
С вами на связи — Здоровые советы