Поглощение еды перед включенным телевизором вредно для психики, пищеварения и фигуры. Что же полезно? Сосредоточенность на том, что вы едите. Вдыхание приятных ароматов, созерцание аппетитных блюд на красиво накрытом столе способствуют выделению пищеварительных соков.
Если же вы все время отвлекаетесь на экран телевизора. то поглощаете блюдо за блюдом, едва пережевывая. Это неминуемо приводит к сбоям в работе желудка и кишечника. Кроме того, советуеут eliza-gold.ru, чувство насыщения значительно запаздывает, поэтому вы переедаете. Как избавиться от вредной привычки?
• Договоритесь с домочадцами не смотреть телевизор хотя бы три недели. Именно столько времени необходимо для формирования любой новой привычки. Поначалу будет непросто, но усилия того стоят. Сервируйте стол красиво, наряжайтесь, общайтесь. Говорите о прожитом дне, о планах на будущее. Пусть ужин станет чудесным вечерним ритуалом!
• Если сразу отказаться от телевизора не получается, заранее отмеряйте размер порции для каждого. Съели и все, на том и остановились.
• В ситуации, когда мучительно хочется перекусить снова, откажитесь от калорийных бутербродов. Отдайте предпочтение фруктам и ягодам. Замените еду питьем. Поймите, что это все Основы здорового образа жизни . Пейте травяные чаи, смакуя их.
Пусть в вашей жизни происходит как можно больше интересных событий! Запишитесь, к примеру, на танцы или парную йогу.
Гуляйте, ходите в гости, путешествуйте. Тогда вам будет что обсудить за ужином. И суррогат в виде телевизионной жвачки не понадобится!
Будьте здоровы и счастливы!