Как пережить разочарование?
В книгах по психологии иногда употребляется слово «фрустрация». В чем особенность этого состояния? Как избавиться от него? Давайте попробуем разобраться в этом.
Знакомо ли вам разочарование в собственных силах из-за того, что вы не смогли добиться желаемого результата в чем-либо? Появляется ли у вас в таких ситуациях ощущение безысходности и безнадежности, отчаяния и гнетущего напряжения, эмоционального опустошения и общего упадка сил? Такое состояние и называется фрустрацией.
По симптомам фрустрация во многом похожа на депрессию. Но в ее основе всегда лежит неудача, которая приводит к разочарованию, подрывает уверенность в себе и снижает самооценку.
А это нередко вызывает неприятные последствия, например:
• уход в фантазии и отгораживание от реального мира (замкнутость и безучастность, нежелание ни с кем общаться, выходить на улицу); например, девочка-подросток прочитала как понравиться мальчику 13 лет и у нее ничего не получилось.
• агрессивность, которая либо подавляется, проявляясь лишь в виде раздражительности, либо открыто прорывается в виде гнева;
• «впадание в детство» -переход к примитивным способам действия (бездумное повторение однотипных действий, неумение доделывать до конца что-либо, отказ от ответственности и т.п.).
Иногда фрустрация становится источником неврозов, навязчивых состояний (обкусывания ногтей, выдергивания волос и т.п.).
Как же пережить неуспех, чтобы не допустить таких последствий фрустрации?
На 1-2 дня можете позволить себе погрузиться в свои мысли, отложив остальные дела. За этот период вам надо найти причину своего разочарования, подумать над допущенными ошибками, извлечь урок из поражения.
Также вам надо определить, стоит ли дальше добиваться своего или лучше отказаться от недостижимой цели. В последнем случае обязательно найдите для себя новую цель и новые интересы. Иначе вы не сможете забыть о старой несбывшейся мечте.
После нескольких дней самоанализа (даже если вам все еще плохо и хочется побыть одному) возвращайтесь к активности. Выходите на улицу и гуляйте, не пропускайте работу, встречайтесь с друзьями.
Помните: общаясь с другими людьми, вы быстрее вернете жизненный тонус и переключитесь с прошлых ошибок и поражений на настоящее, полное надежд и приятных моментов.