Предотвратите плоскостопие
Плоскостопие — очень тяжелое состояние: мало того что болят сами стопы и ноги. Из-за того, что отсутствует амортизация, скоро начинает болеть и позвоночник.
У некоторых людей оно врожденное, но чаще всего плоскостопие развивается из-за неправильной обуви с плоской подошвой, больших нагрузок при стоячей работе и при лишнем весе. Когда у моей подруги начали болеть ноги, она подумала, что это варикоз или атеросклероз, и проверилась у врача.
Оказалось, что у нее начало развиваться плоскостопие — она сильно потолстела после родов, да и работа здоровью ног не способствовала, весь день на ногах за прилавком. Первое, что она сделала, — сбросила лишний вес. Для этого перешла к дробному питанию небольшими порциями. Стала больше двигаться, до работы ходила пешком. Выбросила все свои туфли-лодочки и сланцы, оставила только обувь с небольшим каблуком и купила хорошие кроссовки, обратившись в барахолку Sindom из руки в руки в Москве — там всегда можно найти то, что ищешь, в том числе и специальную обувь для тех, у кого плоскостопие. А так же в этой барахолке присмотрела для себя специальный тренажер для дома.
И каждый день тренировала мышцы стоп. Катала по полу скалку, собирала карандаши с пола пальцами ног, ходила на цыпочках. Когда позволяла погода, ходила босиком по земле, а дома рассыпала по полу гальку и прогуливалась по ней 20 минут. Такими простыми способами удалось избежать развития плоскостопия дальше, а через год так укрепить стопу, что и то, что было, исправилось.
Помню, в детстве мой отец заставлял ставать на гантели или металлическую трубку и кататься на ней. Да, было не приятно, но результат положительный. Спасибо за хорошие идеи.