Здоровые советы

Поможет релаксация

Неоднократно замечала: стоит мне перенервничать на работе или слишком попереживать по другим поводам — сразу же начинает болеть спина, а мышцы на ней как-будто каменеют. Не дай бог чтобы это были симптомы отека легких. Мой друг, профессиональный массажист, к которому я в таких случаях сразу бежала, сказал, что одним массажем тут не поможешь.

Из-за стрессов происходит спазм мускулатуры, и напряженные мышцы, как струна, натягивают и позвоночный столб, отсюда и боли. Чтобы справиться с этим, нужно научиться правильно расслабляться. Он мне посоветовал одну технику — мышечную релаксацию Джекобсона. Суть ее в том, что нужно сначала произвольно напрягать мышцы, потом — расслаблять. Освоить ее с первого раза не так просто, зато потом сразу чувствуешь, как хорошо она помогает.

Чтобы понять, как она работает, я начала с рук — сильно напрягала мышцы, почти до боли, а потом резко их расслабляла. Когда научилась прислушиваться к своим ощущениям, делала то же самое с плечами, шеей, лопатками. Потихоньку научилась и в пояснице напрягать и расслаблять мускулы.

И получила двойной эффект — мало того, что снимается боль в спине, так еще и нервы полностью успокаиваются. Без всяких таблеток и массажа.

Полезный совет — если потеют ноги.

Последнее время потеют ноги. Сначала думала, что это лично моя проблема. Но потом поняла, что дело в обуви. Та, что стоит у меня дома, в основном, выполнена из синтетических материалов. А это, согласитесь, уже первая причина, по которой я столкнулась с такой проблемой.

Во-вторых, есть у меня привычка подолгу носить любимые туфли; Оказывается, обувь тоже нуждается в проветривании, как и любая одежда, в принципе.

И, в-третьих, мне сказали, что ноги могут потеть потому, что обувь попросту мала.

Будьте здоровы!

Похожие статьи

• Конъюнктивит
• Как сохранить красоту и здоровье после сорока
• Варикозное расширение вен – причины и профилактика
• Что скрывает обычный синяк
• Обязательно после 45 лет - к гинекологу
• Линзы - идеальный вариант для корректировки зрения.
• Скорая помощь на даче
• Рецепты для ленивого кишечника
• Зобник лечит зоб
• Как сохранить фигуру в период беременности

coded by nessus