Надо отдыхать от праздников!
Новогодние каникулы, затянувшиеся почти на треть месяца, — тяжелая нагрузка на психику и организм, которые перестраиваются на праздничный лад и потом упорно не хотят возвращаться к трудовому ритму.
И вернуться в рабочую форму без насилия над собой можно, если правильно провести послепраздничную «реабилитацию».
Понижению иммунитета, обострению аллергических реакций, дисбактериозу и зашлакованности организма, с которыми мы встретились в канун праздников. И праздники в результате вместо отдыха приносят плохое самочувствие
«Скорая помощь» после застолья
- Череда беспрерывных застолий изрядно подрывает здоровье, ведь бессонные ночи, переедание и избыток алкоголя в Новый год у большинства из нас приводят к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы и подавленность, физические недомогания, лишние килограммы.
Конечно, отказаться от : деликатесов и разносолов, , выставляя на праздничный стол только диетические блюда, — не выход. Поэтому нужно придерживаться железного правила — ни в чем не ограничивают себя в январские каникулы, но сразу после них садиться на диету , чтобы , привести здоровье в порядок. Для скорейшего восстановления и возвращения в рабочий режим разработана программа «скорой помощи».
Три дня — без мяса
- Чтобы быстро привести организм в прежнее состояние, нужно перейти на правильный режим питания, очистить организм и вывести токсины. — Прежде всего, мы на три-четыре дня исключаем из рациона белки и ограничиваем себя в мучных, сладких и жирных блюдах. Не едим мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, отдавая предпочтение свежим овощам, фруктам и молочным продуктам с минимальным процентом жирности.
Отдых перегруженному за праздники желудку и печени можно устравить с помощью простой диеты: в течение дня они съедать 400-500 г свежих и тушеных овощей, 200-300 г различных круп, выпивать по стакану овощного и фруктового сока, а на ночь- обезжиренный кефир.
- Овощи, особенно капуста, свекла, морковь, и каши, в то числе овсяная и гречневая каша, а также кисломолочные продукты отлично выводят токсины из организма.
- Выведению токсинов способствует также витамин С, поэтому по утрам нужно пить зеленый чай с лимоном, который улучшает работу печени. И обязательно кушать чеснок — он улучшает работу сердца и помогает удалять шлаки из организма. Для их быстрого выведения из организма в день пить не менее двух с половиной — трех литров воды.