Советы водителям

Советы водителям

У моей подруги муж – водитель. Его работа уже начинает сказываться на позвоночнике и суставах. Нередко его продувает в машине, и однажды у него уже был приступ артрита. Он очень боится потерять работу. Что можно посоветовать?

Когда водитель сидит, склонившись к рулю, вытянув ноги к педалям, то мышцы спины и шеи перенапрягаются.  В  это время создается максимально возможное давление на межпозвонковые диски. Положение усугубляется тем, что на диски и позвонки, и так находящиеся в тяжелом положении, действует еще и тряска при езде.  Конечно, риск травматизации позвоночника при этом резко увеличивается. Воздействие вибрации приводит к образованию микроскопических трещин в межпохвонковом диске. В дальнейшем это резко снижает его прочность и способствует формированию межпозвонковой грыжи. Серьезно страдают и суставы, так как ноги и руки совершают однообразные движения, часами находясь в однообразном положении. Если при этом чередуются жара и холод, или в какое то время в салон автомобиля дует прохладный воздух из окна, то риск артрита и радикулита резко увеличивается.

Чтобы свести к минимуму нагрузку во время езды, используйте качественные жесткие сидения. Вы должны удобно устроиться в кресле водителя, прислониться к спинке и иметь возможность расслабить шею на подголовнике. Сиденье водителя должно быть тщательным образом отрегулировано и быть максимально удобным для  управления автомобилем. Желательно использовать специальную автомобильную роликовую массажную накладку. Она способствует нормализации кровообращения, а также благодаря роликам разминает затекшие и уставшие мышцы.

В течение суток общее время пребывания за рулем не должно превышать 8 часов. Каждые полтора часа следует делать остановки, во время которых нужно обязательно выходить из машины. Во время остановок, а так же во время тсояния следует в течение 3-5 минут выполнять комплекс гимнастических упражнений. Поработайте плечами, грудной клеткой, покрутите тсопами и кистями, сделайте медленные повороты и наклоны головы, присядьте. Во время стоянки , если вы таксист, и у вас есть свободное время, можно в машине смотреть зарубежные сериалы , но всеравно, не забывать о простой гимнастике, даже во время просмотра фильма. Сейчас во многих автомобилях встроенные компы с доступом в интернет.
Или же не забудтье скачать последнюю версию Flash Player 10 , и тогда в пути вы будете слушать своих любимых исполнителей.

В холодное время года пользуйтесь перчатками, защищающими суставы рук от резких охлаждений. Не выбегайте на улицу без верхней одежды, даже если есть ощущение, что вам жарко. Вот такие вот очень простые советы водителям.
Я прекрасно знаю, что многие водители поклонники футбола, предлагаю посмотреть на фотографии Рубин , это сайт болельщиков ФК Рубин-Казань.

Popularity: 1%