Советы тем, кто долго стоит.

Картинка 3 из 1550

Советы тем, кто долго стоит.

Если по долгу службы вам приходится принимать статичные позы, то важно позаботиться о своих суставах. Ограниченность движений и однообразие поз, да и просто любая малоподвижность – злейший враг суставов. Долгое стояние приводит к перегрузкам определенных групп мышц и позвоночника и расслаблению других.

Это, в свою очередь, перегружает отдельные суставы, со временем перегружает их формы. Чтобы с суставами не возникало никаких проблем,  меняйте положение тела хотя бы каждый 15 минут. Если приходится стоять, перенесите вес то на одну ногу, то на другую, затем некоторое время стойте, поставив  ноги на ширину плеч. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, топчитесь и поочередно поднимайте пятки, отрывая их от пола. При сидячей работе подберите стул, у которого сиденье будет не слишком жестким и не слишком мягким, а спинка будет повторять изгибы тела. Желательно, чтобы у кресла или у стула был подголовние или подлокотник. Если ваша работа позволяет, то при любой возможности потягивайтесь, иненадолго приседайте (хотя бы под видом что достаете что-то с нижней полки из-под стола), при возможности ходите. Делайте прогибы в пояснице, положив руки сложенные в замок, на затылок. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте, как бы сбрасывая груз с плеч. В случае ответственной работы на людях сложные упражнения выполнить не удастся. поэтому просто напрягайте и расслабляйте  мышцы рук, ног, ЯГОДИУ И ЖИВОТА. При любой возможности опирайтесь на спинку стула,  присоединяйтесь к стене или ставьте ногу на невысокий стульчик. При длительной езде в автомобиле делайте перерывы каждые 1,5-2 часа

Если по долгу службы вам приходится принимать статичные позы, то важно позаботиться о своих суставах.
Ограниченность движений и однообразие поз, да и просто любая малоподвижность – злейший враг суставов.
Долгое стояние приводит к перегрузкам определенных групп мышц и позвоночника и расслаблению других.
Это, в свою очередь, перегружает отдельные суставы, со временем перегружает их формы.
Чтобы с суставами не возникало никаких проблем,  меняйте положение тела хотя бы каждый 15 минут. Если
приходится стоять, перенесите вес то на одну ногу, то на другую, затем некоторое время стойте, аоставив
ноги на ширину плеч. Перекатывайтесь с пяток на носки и обратно, топчитесь и поочередно поднимайте пятки,
отрывая их от пола.
При сидячей работе подберите стул, у которого сиденье будет не слишком жестким и не слишком мягким, а
спинка будет повторять изгибы тела. Желательно, чтобы у кресла или у стула был подголовние или подлокотник.
Если ваша работа позволяет, то при любой возможности потягивайтесь, ненадолго приседайте (хотя бы под видом
что достаете что-то с нижней полки из-под стола), при возможности ходите. Делайте прогибы в пояснице,
положив руки сложенные в замок, на затылок. При этом глубоко вдыхайте и выдыхайте, как бы сбрасывая груз с плеч.
В случае ответственной работы на людях сложные упражнения выполнить не удастся. поэтому просто напрягайте
и расслабляйте  мышцы рук, ног, ЯГОДИУ И ЖИВОТА. При любой возможности опирайтесь на спинку стула,
присоединяйтесь к стене или ставьте ногу на невысокий стульчик. При длительной езде в автомобиле делайте
перерывы каждые 1,5-2 часа

______________
Советую поестить очень классный магазин, это бытовая техника в Нижнем Новгороде , где вы подьерете для себя все для своего дома и семьи.
А теперь – супер тема – это Апокалипсис не сегодня , узнайте подробности, которые изменит всех на земле!
Кстати, не забудьте о том, что бытовая техника в Нижнем Новгороде есть самая классная в магазине Техноклад! И недорого, и все качественно!

Popularity: 1%

Поисковый анализ сайта