Мышечная боль, которая возникает после интенсивных физических нагрузок, называется синдромом отсроченной мышечной боли (СОМБ).
Действительно, раньше считалось, что неприятные ощущения в мускулатуре связаны с накоплением в ней молочной кислоты, но сейчас обнаружены совсем другие причины СОМБ.
Основным фактором, который приводит к возникновению болей, признаны микротравмы мышечных волокон при больших нагрузках. При этом происходит воспаление мышц, что и вызывает боль. Она является в некотором роде защитной реакцией организма — он просит не беспокоить мышцы, пока они не восстановятся. Поэтому не слушайте советы тех, кто рекомендует «вышибать клин
клином», лучшее лечение -отдых.
Обычно мышечная боль возникает через сутки после занятий и проходит сама на третий-четвертый день. В этом случае правильными рекомендациями будут следующие:
1. выполняйте легкую разминку, которая поможет разогнать кровь и ускорить восстановление мышечных волокон, — потягивания, наклоны, ходьба в спокойном темпе, упражнения из йоги;
2. делайте легкий массаж — поглаживания, растирания, неглубокие разминания мышц. В дополнение используйте согревающие масла и мази;
3. принимайте теплые (ни в коем случае не горячие!) ванны с морской солью или ароматическими маслами;
не забывайте про полноценное питание с обязательным присутствием белков и витаминов, так необходимых травмированным мышцам. Ешьте больше зелени, пейте зеленый чай, который помогает справиться с воспалением.
Ну а чтобы таких проблем не возникало в дальнейшем, перед занятиями с нагрузкой обязательно делайте разогревающую разминку, а после -упражнения на растяжение мышц. И регулярно занимайтесь спортом, увеличивая нагрузки постепенно.
Все в курсе, что занятие спортом очень важно не только для женщин, но и для мужчин, ведь мужское здоровье нужно беречь. Иначе, развивается простатит, импотенция и мужская сила ослабевает! Милые мужчины, не забывайте, что у вас здоровье одно! Будьте здоровы!
Постоянный адрес статьи — https://eliza-gold.ru/?p=10033