Каждый человек, имеющий лишний вес, однажды пытался сесть на диету. Советы диетологов о том, что нужно выпивать 2 литра воды и питаться растительной пищей, знакомы всем, но соблюдаются единицами. Причина, благодаря которой появились лишние килограммы, известна, но не хватает силы воли и самодисциплины, чтобы встать на путь борьбы. Бессмысленно потеть в зале, если питание не налажено – килограммы останутся. Нужно приучить себя питаться часто – до 5 раз в день, маленькими порциями. Откажитесь от перекусов в кафе, планируйте меню заранее. Чтобы носить еду в контейнерах, приобретите удобный городской рюкзак – вот здесь есть огромное разнообразие моделей на любой вкус. Как еще мотивировать себя питаться правильно?
Полезные советы в борьбе с собой
Чтобы не свернуть с пути истинного и продолжать худеть, воспользуйтесь приведенными ниже рекомендациями.
- Ведите дневник питания. Съеденная шоколадка, гамбургер или булка может вылететь из памяти. Сделанная отметка в блокноте поможет понять, откуда взялись лишние 2 килограмма. Старайтесь анализировать записи, вспомните, что подтолкнуло употребить в пищу вредный продукт.
- Не ищите оправданий. День рождения, завал на работе, стресс – ничто не оправдывает чрезмерный жор и ночное посещение холодильника. В борьбе с лишним весом нет выходных и праздников.
- Будьте честны с собой. Скинуть 10 кг за две недели – едва ли достижимая цель. Пообещав к лету стать супермоделью, можно разочароваться, не достигнув нужного результата в сроки. На пути к цели ставьте реальные задачи и выполняйте их.
- Тренируйтесь каждый день. Физические упражнения должны стать такой же привычкой, как чистка зубов и принятие душа. Развивать силу воли необходимо ежедневно.
Заведите полезные привычки – прогулка или пробежка в парке, катание на велосипеде, занятия плаванием. Больше гуляйте на свежем воздухе, прихватив книжку и бутылку воды. Чтобы не носить вещи в руках, положите их в приобретенный на сайте рюкзаков удобный ранец – вот ссылка, по которой можно зайти на страницу магазина и выбрать понравившуюся модель.
Сила мысли – великий двигатель. Представляйте, как с каждым днем вы становитесь чуточку стройнее – это поможет не бросить начатое.
