Воскресенье , Май 31 2020
Home » Интересные статьи » Диета для спортсменов.

Диета для спортсменов.

желудок и диетаНи для кого не секрет, что людям, занимающимся физическими нагрузками, нужно больше сил и энергии, чем другим. В среднем, активным спортсменам в день необходимо получать от двух до четырёх тысяч калорий, в то время как обычным людям вполне достаточно восьмисот. Однако если вы будете без разбору есть, что попало, чтобы получать необходимое количество калорий в день, вы рискуете набрать в весе, несмотря на все физические упражнения. Спортсменам лучше всего подыскать себе диету, дающую большое количество белков, витаминов и минералов, при этом избегающую продуктов с высоким содержанием жиров. Пейте больше соков, свежевыжатых, если это возможно. На завтрак съешьте яичницу, банан или яблоко, хлеб старайтесь есть только ржаной или же замените его хлебцами. В качестве ланча выберете что-то одно: фруктовый салат, чернослив, измельчённые орехи с кружечкой чая или соком.

Во время обеда старайтесь не налегать на еду, основное количество калорий вы получите во время ужина. На обед съешьте салат из помидоров с зеленью, несколько кусочков хлеба с маслом и фрукты, что-нибудь из цитрусовых.

На ужин у вас будет наиболее широкий выбор: молочные продукты, к примеру, молочный суп. Рыба или же нежирное мясо, картофельное пюре или жареная картошка с омлетом, овощной салат. На десерт можно побаловать себя пудингом. Так же, по желанию, можно включить в свой рацион протеиновые коктейли, но помните, что они не каждому подходят.
Друзья, если у вас появились проблемы с лишним весом, то можете записаться здесь http://personadiet.ru/ на прием к врачу диетологу-эндокринологу. Здесь лечебно-профилактической подход к каждому клиенту. Приватность диагностики и лечения гарантирована! Будьте здоровы!

Постоянный адрес статьи — http://eliza-gold.ru/?p=11762

About admin

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *