Меры профилактики простуды осенью

простудаВот и пришла осенняя пора, а вместе с ней и дожди, и еще холодные ветры. Все это, безусловно, подрывает наш иммунитет. Наш организм в это время ослабевает и конечно подвержен различным заболеваниям. В это время главное соблюдать профилактику простуды. Поговорим об этом более подробно и расширенно.

1. Гигиена. Осенью нужно соблюдать элементарные гигиенические правила, а именно по приходу домой — обязательно тщательно мыть руки с мылом, к вечеру хорошо еще промывать нос, потому что в нем скапливается большое количество бактерий. Этим самым вы предотвратите доступ бактерий в ваш организм.

2. Питание. Важно в осенний период кушать как можно больше витаминов, тем более после лета количество различных фруктов на прилавках наших магазинов довольно велико. Неплохо в пищу употреблять такие овощи как лук и чеснок, можно в небольших количествах, вприкуску к пище на ужин. Если все же заболело горло, то врач может назначить препарат imudon.info от заболеваний полости рта и горла.

3. Одежда. Осенью важно смотреть прогноз погоды на предстоящий день и правильно одеваться. Осеннее тепло порой, бывает очень обманчиво — поэтому правильно формируйте свой гардероб, желательно доставать теплые вещи и носить их.

4. Физкультура. Занятия спортом и подвижный образ жизни способствует укреплению вашего иммунитета. Активные движения формируют иммунные клетки и убивают вирусы. Поэтому в свободное время можно уделять пробежкам и подвижным играм, конечно, правильно подбирая погоду и одежду для этого.

5. Закаливание. Холодный душ – лучшее средство укрепить иммунитет. Принимать его нужно утром и вечером, правильно дозируя время. Для начинающих достаточно всего несколько секунд под холодной водой и тщательное растирание. Опытные специалисты могут дозировать холодные ванны пару минут.

6. Табачный дым. Курильщики, да и простые люди, которые находятся около них, более других подвержены осенним заболеваниям. Табачный дым как бы способствует развитию болезни, поэтому кто курит желательно бросить, или курить меньше. Пассивным курильщикам желательно избегать мест курения, оградив тем самым себя от дыма.

7. Прогулки. Осенью важно гулять на свежем воздухе и обеспечивать приток свежего воздуха в ваш дом. Тем самым можно сократить вероятность заболеть.

Надеемся, данные советы помогут вам легче перенести осеннюю пору. Хорошей вам осени и ярких впечатлений.
Постоянный адрес статьи — http://eliza-gold.ru/?p=11656




coded by nessus

Оставить комментарий