Эффективная летняя диета

летняя диетаДля похудения вне зависимости от сезона лучше избегать продолжительных монодиет, то есть питания однообразной пищей. Они создают в организме дефицит питательных веществ, витаминов и минералов и приносят больше вреда, чем пользы. Хотя при таких диетах вес может быстро снизиться он так же быстро возвращается обратно. Это связано с «эффектом маятника».

Организм, испытав стресс от лишения его привычного количества пищи, после окончания диеты начинает интенсивно откладывать жир про запас.

Предлагаемая пятидневная диета достаточно сбалансирована, не вызывает невыносимого чувства голода и адаптирована к летним условиям. Именно в этот сезон она действует наиболее эффективно, позволяя сбросить 3-4 кг веса за неделю.

Главное — после выхода из диеты не возвращаться к привычному образу жизни, поддерживая достигнутые результаты.

Просто соблюдайте принципы летнего питания, о которых говорилось в ответе на предыдущий вопрос.

Первый день

Первый завтрак: несладкий зеленый чай с сухариком.

Второй завтрак. 200 г нежирного свежего творога с зеленью.

Обед: суп из капусты, моркови, картошки, лука, помидоров, 100 г нежирной рыбы.

Ужин: тушенные на пару овощи: кабачки с морковью и луком (200 г), кусочек ржаного хлеба.

Второй день

Первый завтрак: 2-3 грецких ореха и стакан свежевыжатого сока из фруктов или ягод.

Второй завтрак: стакан кефира 1%-ной жирности, 2-3 абрикоса, персика или других фруктов.

Обед —  суп из овощей с нежирной говядиной, кусочек ржаного хлеба.

Ужин: пропаренные овощи свекла с луком и морковью (200 г), кусочек ржаного хлеба.

Третий день

Первый завтрак: несладкии зо леный чай с сухариком, свожии фрукт.

Второй завтрак: 1 стакан нежир ного кефира и 200 г любых ягод

Обед: суп с курицей(100 г) и г у шеными овощами (морковь, лук, картофель, зелень).

Ужин: недосоленные тушенные на пару овощи с 1 ч. л. оливкового масла, кусочек ржаного хлеба.

Четвертый день

Первый завтрак: зеленый чаи без добавления сахара с сухари ком.

Второй завтрак: несоленый салат из свежих сырых овощей с не сколькими каплями льняного мае ла, одно вареное яйцо.

Обед: суп из тушеных овощей, 100 г рыбы, помидоры. Ужин: тушенная на пару без масла смесь овощей — 200 г (любые сочетания), 100 г ржаного хлеба.

Пятый день

Первый завтрак: несладкий чай, свежие ягоды (100 г).
Второй завтрак: 0,5 стакана нежирного кефира и 2-3 грецких или лесных ореха.

Обед: овощной суп с говядиной.

Ужин: тушенные на пару овощи или белые грибы с ржаным хлебом.

Друзья. а сейчас обязательно посетите интернет магазин обуви Botinki.net, где самая модная обувь, а так же обувь больших и маленьких размеров. Купить обувь в интернет-магазине от производителя вы можете прямо сейчас. Выберите для себя подарок!

Будьте здоровы! С вами  — Здоровые советы — eliza-gold.ru

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий