Помог метод йогов

Помог метод йоговМоя знакомая, которая давно занимается йогой, однажды рассказала мне о гимнастике, которую применяют в этой древней системе оздоровления для улучшения работы дыхательной системы.

Первый раз я испробовала этот способ после бронхита, когда сама болезнь уже прошла, но мое состояние еще нельзя было назвать хорошим. После занятий мое самочувствие улучшилось. Это дыхательная гимнастика, очищающая слизистые, насыщающая кровь кислородом и стимулирующая иммунитет.

В течение 3-5 минут осуществляйте дыхание в следующей последовательности:

сделайте полный выдох для удаления из легких застоявшегося воздуха;

на вдохе (через нос) сделайте 3 движения Сначала выпятите верхнюю часть живота, потом расширьте грудную клетку, потом слегка приподнимите плечи. Эти 3 движения нужны для того, чтобы сначала заполнить нижнюю часть легких, а затем и среднюю, и верхнюю;

сразу после окончания вдоха выдохните воздух через рот, произнося звук «О». Во время этого выдоха тоже выполните 3 движения. Сначала втяните живот, потом опустите грудную клетку и, наконец, опустите плечи.

Главное — сделайте ваше дыхание плавным и равномерным, без напряжения и чрезмерного усилия. Тогда оно вернет вам здоровье.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий