Воскресенье , 17 Февраль 2019
Home » Советы о здоровье » Восстанавливаем осанку

Восстанавливаем осанку

восстанавливаем осанкуДавайте разберемся, какие упражнения помогут восстановить осанку?

Если у вас с детства не очень хорошая осанка и вы сейчас беременны, животик растет, и невольно еще больше сутулитесь, чувствуете в спине дискомфорт, то можно делать упражнения для восстановления осанки, которые наиболее эффективны.

Плохая осанка во время беременности может быть причиной болей в пояснице, усугубления сутулости, отеков, невралгии седалищного нерва. Идеально, если в этот период удастся найти профессионального массажиста, который сможет учесть ваше положение.

Но важнее выработать в себе привычку постоянного поддержания хорошей осанки. Друзья, а диета доктора Морено способна творить чудеса, но если вы беременны, то обязательно проконсультируйтесь с врачом. Могут помочь следующие несложные меры:

-подойдите к стене и прислонитесь к ней следующими точками: пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Старайтесь в течение дня сохранять такое положение, иногда корректируя его у стены;

-живот постарайтесь не расслаблять, а держать втянутым — так уменьшается искривление в пояснице;

-втяните ягодицы;

-старайтесь не напрягать колени, когда приходится стоять;

-спите на боку, разместив подушку между ногами.

Упражнения для устранения сутулости во время беременности лучше выполнять по индивидуальной рекомендации инструктора и под его контролем. Главное — постоянно следить за осанкой.

Будьте здоровы и красивы!

About admin

Check Also

Каковы симптомы гепатита А?

Вирусный гепатит А очень часто протекает бессимптомно. В клинических проявлениях различаются следующие периоды: Инкубационный период …

Как должно выглядеть сбалансированное питание

Диетологи считают сбалансированным питание, которое содержит все, что нужно не только для обеспечения энергетических затрат …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *