Скорая помощь в момент паники

паникаНачинайте с изменения дыхания, если хотите успокоиться. Когда мы волнуемся, наше дыхание становится поверхностным и прерывистым, вот и попробуйте дышать медленно и чуть глубже, чем обычно. Понаблюдайте за своим правильным (медленным и глубоким) дыханием несколько минут — и почувствуете, что начинаете успокаиваться. Поддержите себя, без устали повторяйте, что приступ скоро пройдет. Обычно для этого нужно 5-10 мин.

Переключитесь со своих внутренних ощущений на то,что вас окружает. Например, обратите внимание, как пахнет листва, какого цвета сарафан у пробегающей мимо вас девочки, прислушайтесь к тому, о чем говорят люди вокруг вас.
Расслабьте плечи.

Напряжение мышц плечевого пояса и  очень неспокойное настроение идут всегда вместе. Откажитесь от бодрящих напитков (кофе, алкоголя). В состоянии тревоги вам они не помощники. Улыбнитесь!

Как только вы это сделаете, ну или хотя бы перестанете морщиться (сдвигать брови и так далее), на душе у вас станет легче.

Полезный совет — коктейль от неврозов

Предлагаю вашему вниманию  коктейль, который отлично успокаивает.

Ингредиенты:
•    1 свекла;
•    3 клубники (можно взять замороженную);
•    1 пластинка ананаса (свежего или консервированного);
•    1/2 стакана 100% виноградного сока (из пакета);
•    веточка мяты.

Приготовление:

•    Свеклу тщательно помыть под проточной водой, нарезать.
•    Все ингредиенты положить в блендер и перемешать.
•    Перелить в стаканы и на пару минут поставить в холодильник.
•    Ежедневно пить по 1 стакану коктейля за час до сна.
•    Внимание: напиток нельзя принимать при гломерулонефрите, пиелонефрите и нефротическом синдроме.
Друзья, ну а если ситуация настолько серьезна, что вам потребуется лечение самоуничижающей и самоистязающей депрессии, то здесь на помощь придет ваш лечащий врач, и скорее всего он пропишет такой препарат, как Нодепресс.
Будьте здоровы и счастливы, особенно с крепкими нервами!

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий