Целебное дыхание для здоровья позвоночника

Целебное дыхание для здоровья позвоночника

Любые дыхательные упражнения, которыми вы уже владеете, принесут пользу при заболеваниях позвоночника. Ведь благодаря им вы улучшаете его кровоснабжение, питание, снимаете нервное напряжение. Однако есть не только целебный Массаж, но и специальная гимнастика, которая более эффективно действует именно на позвоночник, укрепляя все его отделы. Ее можно выполнять как при обострениях, так и в дальнейшем, для лечения заболеваний.

Сидя, медленно вдохните полным вдохом, предствьте , как  воздух наполняет легкие. Задержите дыхание на счет раз-два. Медленно выдохните через рот узкой струйкой , расслабьте мышцы, и во время выдоха прикройте глаза. Повторите 2-6 раз.

Сидя, сделайте медленный вдох через нос. Во время задержки дыхания (на 2-3 секунды) 2-3 раза подряд выпятите и опустите живот. Выдохните  сильной струей через рот, наклоните  голову вниз и назад. Повторите 3-4 раза.
Сидя, расслабьте мышцы. Сделайте медленный вдох (за 4-7 секунд). Во время вдоха напрягите мышцы  ног и рук, словно поднимаясь на носки (руки опустите  вдоль тела, пальцы сожмитев кулаки). После короткой (1-3 секунды) задержки дыхания сделайте выдох, одновременно расслабляя мышцы, и после выдоха снова задержите дыхание на несколько секунд.

Лягте на спину, руки положите вдоль туловища. Сделайте медленный вдох (7-8 секунд) и во время вдоха поднимите таз с опорой на голову и стопы. Под конец вдоха лягте на спину и задержите дыхание (1-3 секунды). В то же время  раза три  слегка выпячивайте и опускайте живот. После выдоха вновь задержите дыхание.




coded by nessus

Один комментарий на “Целебное дыхание для здоровья позвоночника”

Оставить комментарий