Гимнастика для суставов

помощь больным суставамСпорт — не мой конек, но я все же стараюсь делать дважды в день упражнения для суставов ног, чтобы и через 20 лет можно было спокойно их сгибать и разгибать.

Размещаю на полу устойчивую стопку книг и становлюсь на них одной ногой. Другая нога висит в воздухе, при этом стопа расположена параллельно полу. Спина прямая.

Стою так около 3 мин. Затем начинаю делать движения вперед, назад и в сторону висящей над полом ногой. Махи нужно совершать как можно медленнее.

Вдобавок к этому упражнению совершайте ходьбу на ягодицах по 5 мин., а также «рисуйте» в воздухе алфавит ногами (лежа на спине). Приседайте раз по 30, не отрывая пяток от пола, и через много лет не будете иметь проблем с суставами.

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий