Понедельник , 18 Февраль 2019
Home » Советы о здоровье » Гимнастика для суставов

Гимнастика для суставов

помощь больным суставамСпорт — не мой конек, но я все же стараюсь делать дважды в день упражнения для суставов ног, чтобы и через 20 лет можно было спокойно их сгибать и разгибать.

Размещаю на полу устойчивую стопку книг и становлюсь на них одной ногой. Другая нога висит в воздухе, при этом стопа расположена параллельно полу. Спина прямая.

Стою так около 3 мин. Затем начинаю делать движения вперед, назад и в сторону висящей над полом ногой. Махи нужно совершать как можно медленнее.

Вдобавок к этому упражнению совершайте ходьбу на ягодицах по 5 мин., а также «рисуйте» в воздухе алфавит ногами (лежа на спине). Приседайте раз по 30, не отрывая пяток от пола, и через много лет не будете иметь проблем с суставами.

About admin

Check Also

Каковы симптомы гепатита А?

Вирусный гепатит А очень часто протекает бессимптомно. В клинических проявлениях различаются следующие периоды: Инкубационный период …

Как должно выглядеть сбалансированное питание

Диетологи считают сбалансированным питание, которое содержит все, что нужно не только для обеспечения энергетических затрат …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *