Если не получается уснуть

правильный сонНа протяжении многих лет в борьбе с бессонницей я пользуюсь методом аутотренинга. В чем его суть?

Надо принять комфортное положение. Затем начать медитацию, мысленно «обходя», и не единожды, все части тела с целью их полного успокоения и расслабления (лицо, глаза, губы, шею, руки, ноги…).

Достигнув определенной расслабленности и отрешенности от раздражителей, попытаться сосредоточиться на чем-то одном, узком: на определенной части тела, какой-то точке при закрытых глазах, на чувстве тепла, полета, течения…

При постоянной практике аутотренинг переходит в привычку, позволяя быстрее и надежнее, почти автоматически уснуть, не прибегая к лекарственным препаратам, без всяких негативных последствий. Проверено не раз.

Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort Матрас-топпер Dormeo Roll up Comfort
Часто просыпается с болью в спине и мешками под глазами? Матрас-топпер Dormeo Roll up COMFORT прикроет ямку на диване! Переезжаете из одной квартиры в другую? Roll up COMFORT можно свернуть в..
7999,-



coded by nessus

Оставить комментарий