Четверг , 19 Сентябрь 2019
Home » Советы о здоровье » Продукты для здоровья и молодости

Продукты для здоровья и молодости

здоровьеПанацея от всех болезней?

Хотя ни один диетолог или врач не станет оспаривать питательные и даже целебные свойства большинства этих продуктов, считать их панацеей от всех бед, от лишнего веса до серьезных хронических заболеваний, не стоит.

К тому же нужно учитывать, что некоторые суперпродукты при их «передозировке» могут оказаться совсем не такими уж волшебными, а иногда и небезобидными. Давайте пройдемся по списку наиболее популярных и растиражированных сенсаций в области питания.

Цельные зерна

Злаки, у которых при производстве сохранена оболочка семян, являются настоящим кладезем витаминов и микроэлементов. Прежде всего, это витамины К и РР, группы В, необходимые для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.

Плюс большое количество клетчатки, без которой перестает нормально работать кишечник и нарушается егомикрофлора.
Отдавайте предпочтение хлебу из цельных злаков или с отрубями. Если есть выбор, готовьте кашу не из овсяных хлопьев, а из цельных зерен. Но имейте также в виду, что слишком большое употребление клетчатки зерновых может стать причиной запоров, плюс увеличиваются потери кальция. При некоторых заболеваниях (язвенный колит, язва желудка, непереносимость глютена) чрезмерное увлечение цельнозерновыми продуктами тоже может навредить.

Черника

Она считается панацеей для зрения. Благодаря высокому содержанию антоцианов (природных антиоксидантов) и витаминов черника способна улучшить кровоснабжение сетчатки, восстановить поврежденные клетки. Но только при условии, что вы и в остальном следите за здоровьем глаз, то есть не перенапрягаете их, не курите и не злоупотребляете алкоголем, после 40 лет регулярно проверяете внутриглазное давление и, если необходимо, проходите соответствующее лечение. В противном случае вы можете съедать килограммы этой вкусной и полезной ягоды и не заметить никаких улучшений. К тому же, опять же согласно исследованиям, черная смородина, голубика или черноплодная рябина ничуть не уступают чернике по своим полезным свойствам.

Яблоки

Яблоки — источник железа, пектина и витаминов. Ешьте яблоки в свежем, сушеном и моченом виде (последний вариант очень полезен для поддержания нормальной микрофлоры). Единственное «но» — покупая яркие блестящие фрукты, привезенные из дальних краев, очень тщательно мойте их щеткой, чтобы удалить используемую для длительного хранения химию. И еще: если у вас есть проблемы с желудком, не следуйте совету проводить на яблоках разгрузочный день. В больших количествах они повышают кислотность желудочного сока.

Ананасы

Ананасы стали суперпродуктом благодаря обнаруженному в них ферменту бромелайну, который якобы способен расщеплять жир и помочь в избавлении от лишнего веса. Бесспорно, ананас полезен. Он разжижает кровь и препятствует тромбообразованию, улучшает секрецию желудочного сока. Но вот пресловутый бромелайн на самом деле помогает расщеплению белков, а не жиров. К тому же содержится он в основном в несъедобной сердцевине и стебле растения. Ешьте ананасы и наслаждайтесь их вкусом, но помните, что они не подменяют собой разумную диету и физическую активность.
Постоянный адрес статьи — http://eliza-gold.ru/?p=11058

About admin

Check Also

Что такое реактивные психозы

Реактивные психозы входят в группу реактивных психических состояний. Состояния, которые входят в эту группу, объединяет …

Почему нужно проводить массаж для Вашего ребенка

Развитие ребенка зависит от того, насколько родители уделяют ему внимание и выделяют силы и средства …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *